Как подобрать правильную жесткость матраса

Комфортный сон возможен только на матрасе правильной жесткости

При выборе и покупке нового матраса вы наверняка столкнетесь с понятием и такой характеристикой матраса как «жесткость». Большинство людей знают, что жесткость матраса следует выбирать в соответствии со своими потребностями и особенностями тела. Но какие степени твёрдости существуют? Как выбрать подходящий мне уровень жесткости? И все сильно усложняется, когда на матрасе спят два человека.

Понятие жесткости матраса

Степень жесткости показывает, насколько жестким или мягким является матрас. Для того чтобы лежать ортопедически здоровым образом, степень жесткости обязательно должна соответствовать вашим личным потребностям.

Важный момент – понятие жесткости не регламентировано и не стандартизировано законодательно. Именно поэтому Жесткий матрас у разных производителей и даже разные жесткие матрасы разных моделей и состава одного производителя могут и будут отличаться. Потому всегда надо учитывать, что характеристика «Степень жесткости матраса» является довольно условной. Например, матрас с 3 см кокосовой койры поверх натурального латекса с основой EVS500 будет обозначен как Жесткий матрас и беспружинный матрас состоящий из 100% латексированной кокосовой койры так же будет обозначен как «Жесткий». Поэтому кроме характеристики жесткости обращайте так же внимание и на состав слоев. В т.ч. на их плотность, т.к. маркировка ППУ высокой плотности так же означает что данный слой придает более высокую степень жесткости, чем обычный ППУ.

Какие степени жёсткости существуют?

Стандартно производители матрасов выделяют от 3 до 5 степеней жесткости. Обычно это Низкая, Средняя и Высокая жесткость. Иногда выделяются промежуточные, например Выше или Ниже Средней. Низкая жесткость означает, что матрас очень мягкий, тогда как матрасы с уровнем жесткости Высокая создают ощущение очень жесткого лежания. Матрасы с низким уровнем жесткости подходят для людей весом условно менее 60 килограммов и поэтому, как правило, не подходят для взрослых (за исключением пожилых). Матрасы с уровнем жесткости Средняя являются самыми популярными и самыми продаваемыми. Матрасы с уровнем жесткости Высокая подходят для людей с массой тела 100 кг и более. Ощущение лежания может быть от жесткого до очень жесткого, что обеспечивает достаточную поддержку тела. Матрасы Высокой жесткости обычно подходит людям с большой массой тела.

В целом, чем выше жесткость матраса, тем он жестче и тем лучше подходит для людей с большим весом.

Почему так важна подходящая степень Жесткости

Степень жесткости имеет решающее значение для оптимальной поддержки позвоночника. Во время сна линия позвоночника должна образовывать прямую линию, чтобы обеспечить наилучшую разгрузку. Комфорт, который вы ощущаете во время сна, и качество вашего сна во многом зависят от жесткости матраса. Степень жесткости матраса определяется его конструкцией и плотностью материалов.

Степень жесткости не следует путать с жесткостью (упругостью) при сжатии. Хотя измерение упругости сжатия также дает информацию о том, насколько матрас жесткий или мягкий, оно определяет плотность и упругость матраса. Жесткость сжатия показывает, какое давление необходимо приложить, чтобы сжать матрас.

Наиболее важные факторы при выборе степени жесткости

Жесткость матраса обязательно должна соответствовать вашим индивидуальным потребностям. Следующие факторы определяют, какая степень жесткости подойдет именно вам и будет соответствовать вашим потребностям:

• Ваш вес тела
• Ваш рост
• Ваш тип телосложения
• Ваша поза для сна
• предпочитаемая Вами жесткость

Хотя при выборе степени жесткости матраса решающее значение имеет совокупность многих факторов, вес тела обычно является основным фактором, который учитывается при выборе подходящей степени жесткости. Опыт показывает, что масса тела может служить хорошим ориентиром, при условии, что у вас относительно стандартный тип телосложения, т. е. вы не слишком толстый и не слишком худой человек. Так же ориентиром может служить таблица жесткости матраса приведенная в статье Как выбрать матрас.

Краткий обзор уровней жесткости матраса

Матрас не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким. Степень жесткости следует выбирать таким образом, чтобы во время сна позвоночник образовывал прямую линию.

Два основных совета по выбору правильной степени жесткости

Чтобы выбрать правильный уровень жесткости среди матрасов, воспользуйтесь следующими советами:

1. Чем выше ваш вес, тем жестче матрас вам следует выбрать.

2. Людям с небольшим весом и тем, кто спит на боку, нужен более мягкий матрас, чем тем, кто спит на спине (и на животе).

Если матрас оказался слишком жестким или слишком мягким

Конечно, может произойти так, что сразу после покупку или даже со временем вы заметите, что матрас слишком жесткий или слишком мягкий для вас и не очень подходит по ваши пожелания.

Это можно распознать по следующим признакам:

- Ваш матрас слишком жесткий, если при надавливании ладонью она не погружается в матрас. Оптимальным вариантом будет погружение ладони на 5–10 см. 

В итоге слишком жесткий матрас не позволяет плечам оптимально опускаться, тело изгибается. В результате могут возникать боли и напряжения в спине, что может привести к проблемам с кровообращением и возникновению точек давления.

- Ваш матрас слишком мягкий, если область таза и плеч прогибается слишком сильно. Так же признаком слишком мягкого матраса может быть то, что вам трудно вставать с него. Слишком мягкий матрас приводит к провисанию тела. В долгосрочной перспективе это может привести к болям в спине и напряжению, распространяющемуся на шею.

Как подобрать жесткость матраса для двух человек на двуспальном матрасе

Если вы делите кровать и матрас со своим партнером, вам следует определиться какая степень жесткости необходима для обоих. Это не сложно, если оба человека имеют примерно одинаковую массу тела и пропорции. Просто выберите матрас, как обычно, в зависимости от веса вашего тела. Это становится проблемой, когда масса вашего тела сильно отличается от массы тела другого человека.

В таком случае можно рассмотреть два варианта решения этой проблемы:

- Вариант 1 – рассмотреть матрасы на пружинном блоке DS (DoubleSpring) или Пружина в Пружине. Когда на такой блок оказывается небольшое давление, то работают только внешние пружины, а по мере увеличения воздействия на матрас в работу вступают внутренние пружины, обеспечивающие необходимую ортопедическую поддержку спящему. Такая конструкция позволяет с одинаковым комфортом отдыхать людям с большой разницой в весе (более 30 кг).

- Вариант 2 – Использование двух матрасов. В противном случае могут быстро возникнуть проблемы со спиной. Спокойный и здоровый сон будет невозможен для одного из партнеров. Совет: конечно же матрасы надо выбирать обязательно одной высоты. Так же вы можете закрыть «пробел» между двумя матрасами с помощью наматрасника. Наматрасник обеспечивает дополнительный комфорт и создает сплошную поверхность для сна.

Заключение по жесткости матраса: жесткий/мягкий или средней жесткости?

Выбор правильной жесткости матраса важен для обеспечения спокойного сна и достаточной разгрузки позвоночника. Хотя степени жесткости не стандартизированы, ваш вес может служить хорошим ориентиром для выбора правильной степени жесткости. И последнее, но не менее важное: ваши личные предпочтения в положении лежа также определяют подходящую степень жесткости. Опыт показывает, что большинство людей хорошо спят при среднем уровне жесткости. Обратите внимание, что на то, как вы лежите, влияет не только степень жесткости, но и основа матрасы (пружинный матрас или беспружинный).